诺如病毒预防

诺如病毒（Norovirus）是一种高度传染性的病毒，常被称为“冬季呕吐病”的元凶。它以其极强的传播能力和对个人生活、集体活动的巨大影响，成为大学生群体健康管理中不可忽视的课题。

一、个人卫生：筑牢第一道防线

规范洗手：这是预防诺如病毒最核心、最有效的手段。在饭前便后、接触公共物品（如门把手、电梯按钮、课桌）后，必须使用肥皂和流动水，严格按照“七步洗手法”揉搓至少20秒。

呼吸道礼仪：咳嗽或打喷嚏时，务必使用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，避免用手直接接触。用过的纸巾应立即丢弃并洗手。

个人物品管理：个人毛巾、牙刷、水杯等应专人专用，避免交叉污染。

避免“病从口入”：杜绝用手直接接触食物，尤其是在食堂就餐时，使用公筷公勺是良好习惯。

二、饮食安全：警惕“隐形杀手”

选择安全食材：食用新鲜、彻底清洗的蔬菜水果。避免生食或未煮熟的海产品（如生鱼片、生蚝、贝类）以及生冷沙拉，这些是诺如病毒的高风险载体。

确保食物安全：烹饪食物时务必彻底煮熟。生熟食物要分开处理，避免交叉污染。

谨慎选择外卖与食堂：选择信誉良好的餐饮机构。在外就餐时，若对食物卫生存疑，应果断放弃。

三、环境卫生：切断传播途径

高频区域消毒：宿舍、教室、公共卫生间等区域，应定期对门把手、水龙头、开关等高频接触表面进行清洁和消毒。

妥善处理污染物：若出现呕吐或腹泻症状，应立即使用含氯消毒剂覆盖污染物30分钟后再进行清理。被污染的衣物、床单等应及时更换并清洗。

保持通风：保持室内空气流通，降低病毒在密闭空间内的浓度。

四、减少暴露风险：主动规避

患者隔离：一旦出现症状，应立即居家或在宿舍休息，避免带病上课或参加集体活动，直至症状完全消失后至少2-3天。

减少聚集：在疫情高发期，尽量避免前往人群密集、通风不良的公共场所。

关注疫情动态：密切关注学校发布的疫情通报。如发生聚集性疫情，应严格遵守学校的各项防控措施。

五、增强自身免疫力：构建健康基石

均衡膳食：保证充足的蛋白质、维生素摄入，避免因节食或饮食不规律导致免疫力下降。

规律作息与运动：保证充足睡眠，避免熬夜。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于增强体质。

重要提示

诺如病毒极易变异，且存在重复感染的可能。感染后，应及时就医，并告知医生相关接触史，切勿自行用药。若在集体生活中出现疑似症状，务必及时报告，以防止疫情扩散。

预防诺如病毒，不仅是对个人健康负责，更是对集体生活秩序的维护。让我们共同努力，科学防护，营造健康安全的校园环境。

流感预防

流感（Influenza）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，因其传播速度快、症状重，对大学生的学习和生活影响巨大。了解其特性并做好科学防护，是保障校园健康的关键。

一、个人卫生：切断病毒传播链

规范洗手：这是预防流感最基础的措施。在饭前便后、接触公共物品（如门把手、电梯按钮、手机）后，务必使用肥皂和流动水，严格按照“七步洗手法”揉搓至少20秒。

呼吸道礼仪：咳嗽或打喷嚏时，务必使用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，避免飞沫传播。用过的纸巾应立即丢弃并洗手。

个人物品管理：个人毛巾、牙刷、水杯等应专人专用，避免交叉污染。

避免用手触摸：不要用未清洁的手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，这些是病毒入侵的“捷径”。

二、疫苗接种：最有效的预防手段

主动接种：接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的方法。建议在每年流感季来临前（通常为9-11月）完成接种，以获得最佳保护效果。

接种后注意：接种后可能会有轻微发热、乏力等反应，通常1-2天可自行缓解。

三、增强免疫力：构建自身防护屏障

均衡膳食：保证充足的蛋白质、维生素摄入，多吃蔬菜水果，避免因节食或饮食不规律导致免疫力下降。

规律作息与运动：保证充足睡眠，避免熬夜。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于增强体质。

保持良好心态：减轻压力，保持积极乐观的心态，也有助于提高身体抵抗力。

四、环境与行为：减少暴露风险

保持通风：经常开窗通风，保持室内空气流通，可有效降低病毒在密闭空间内的浓度。

注意保暖：根据气温变化及时增减衣物，避免受凉。

减少聚集：在流感高发期，尽量避免前往人群密集、通风不良的公共场所。

关注疫情动态：密切关注学校发布的疫情通报。如出现流感样症状，应及时报告并就医。

重要提示

若出现高烧、头痛、肌肉酸痛、乏力、咳嗽等流感样症状，应立即居家或在宿舍休息，避免带病上课或参加集体活动，并及时就医。切勿自行用药，以免延误病情或产生不良反应。

预防流感，不仅是对个人健康负责，更是对集体生活秩序的维护。让我们共同努力，科学防护，营造健康安全的校园环境。