炙热阳光洒满运动场

此起彼伏的呐喊回荡在风中

少年们满怀热忱奔赴赛场

奔跑跳跃间尽显蓬勃朝气

一次次奋力拼搏

一回回全力追赶

用汗水书写热爱

以拼搏定格青春

赛场之上热血永不落幕

迎着风奔赴荣光

让我们走进现场

感受运动少年藏在汗水里的

热爱与滚烫梦想

赛前你是如何快速进入比赛状态的？

赛前我会先进行充分的热身，活动关节和肌肉，避免比赛时受伤。同时我会在脑海里模拟一遍起跑、加速、冲刺的全过程，让自己保持专注，排除杂念，只想着全力向前冲。

起跑瞬间最重要的是什么，你是怎么练习的？

起跑最重要的是反应速度和爆发力。平时训练我会反复练习听枪反应，强化身体的本能反应，同时加强腿部力量训练，让自己在起跑的前几步就能快速发力，抢占优势。

对于想参加百米项目的同学，有什么小建议？

建议大家平时多练爆发力和核心力量，跑步时注意摆臂姿势，带动身体前进。比赛时不要紧张，把每一次奔跑都当作突破自己的机会，尽全力就不留遗憾。

你们团队遇到过哪些困难，又是怎么克服的呢？

训练初期我们经常出现步伐不一致、有人摔倒的情况，速度也提不上来。后来我们反复练习，一起喊口号磨合节奏，互相提醒、互相迁就，慢慢找准了默契，也在不断磨合中变得更加团结。

你们是如何和队友保持默契、顺利完成比赛的？

比赛时我们会紧紧挽住彼此的手臂，全程跟着统一的口号迈步，眼神互相鼓励。大家心往一处想、劲往一处使，时刻关注队友的节奏，不慌乱、不脱节，靠着彼此的信任完成全程。

参加五人五足这个团队项目，你最大的收获是什么？

最大的收获是懂得了团队协作的重要性，一个人优秀不算什么，大家齐心协力才能取得好成绩。也收获了和队友之间的信任与友谊，明白了包容、配合与坚持，才是团队比赛最珍贵的东西。

赛前你会怎样调整心态，缓解紧张情绪？

赛前我会先适应场地，反复确认助跑的步点，在脑海里过一遍单足跳、跨步跳、跳跃的完整动作。和教练、队友简单聊几句放松状态，把紧张感转化为冲劲，全力迎接每一次试跳。

能分享一下三级跳的关键技巧吗？

助跑要稳住节奏，步点精准不慌乱；三跳的衔接要连贯，单足跳要蹬地充分，跨步跳要保持向前的惯性，跳跃要全力蹬伸落地；同时要控制好身体重心，避免因节奏混乱影响成绩，这些都需要日复一日的训练打磨。

这次三级跳比赛，对你来说有什么特别的意义？

每一次跳跃都是对自己极限的挑战，突破个人最好成绩的瞬间充满成就感。它让我明白坚持训练的意义，也教会我只有稳扎稳打、不断突破，才能在赛场上绽放光彩，这就是运动带给我的成长。